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公认的10大短命生活习惯长寿的人早离远远的了

2019-11-09 12:24:24 | 来源: 单机资讯

只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!

以下这几个短命生活习惯,一定不要再有!

第一名:缺少运动

每天“宅”在家,人也会“懒死”!

坚持运动能改进身体各系统的调理能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下落,更容易感染疾病和病毒。

第二名:上厕所玩手机

先问一句:上厕所不带手机的人有几个?

上厕所玩手机或看书,会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不顺畅、血栓,构成痔疮。

第三名:跷二郎腿

跷二郎腿有“四宗罪”:

会引发后背及颈部疼痛:跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引发酸痛感。

可能与静脉曲张有关:在一条腿压着另一条的时候,也会压迫到输送血液的静脉,影响血液活动,对腿部血管造成损伤。血液渗透这些血管并滞留在那里,引发静脉曲张。

会升高血压:把一条腿放在另外一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,更是给这项任务增加了难度,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

扰乱脚部神经:腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧,跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻痹感。这就是为何时间长了你会感觉“腿脚麻痹”。

所以,坐有坐相,尽可能少跷二郎腿吧。

第四名:连续使用电脑3小时以上

对着电脑马上就满三个小时?猝死风险在迅速上升!

长时间坐在电脑前不动,血液粘稠度较高,下肢可能构成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

如果每坐1小时就起来5分钟的话,会阻止久坐带来的血管伤害哦~

第五名:猛然弯腰搬重物

猛然提重物时,最伤腰!

直接弯腰搬东西,会致使腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

尽可能避免猛然弯腰、改变着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽可能靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。

第六名:过度用力排便

便秘,大便时用力过度或不当,很可能引发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人,特别是已有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

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肿瘤十大早期征象

世卫组织曾提出恶性肿瘤的“十大”初期征象:

1、身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;

2、疣或黑痣有色彩加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;

3、持续性消化不良;

4、吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;

5、耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;

6、持续性声哑,干咳或痰中带血;

7、缘由不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;

8、月经不正常,大出血,月经期外或绝经后不规则阴道出血;

9、久治不愈溃疡;

10、缘由不明的体重减轻或低热。总的来说,在不明缘由的不适延续较长时间后,就应当及时去医院进行检查。

特别提示,出现以上症状不一定是恶性肿瘤,但应尽早就诊。

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